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开心果可控制血糖维持血脂
时间:2016-12-22

核心提醒:控制饮食是平日防备和治疗糖尿病的关键,人们老是觉得要控制饮食十分困难,但其实一些简单小技巧即可让人养成健康的饮食习惯。即便平日选择健康的小食也可以给糖尿病妇女带来长时间的益处。

    控制饮食是平日防备和治疗糖尿病(内排泄科)的关键,人们老是觉得要控制饮食十分困难,但其实一些简单小技巧即可让人养成健康的饮食习惯。即便平日选择健康的小食也可以给糖尿病(内排泄科)妇女带来长时间的益处。

    实际上,糖尿病妇女需要注意的健康饮食习惯对每一位人都适用。明智的选择零食作为正餐之间的营养增补可以有效防止饮食放太多。坚果类零食,如开心果就是不贰之选。鲜味的开心果可以给人体提供所需营养,食用后有饱腹感,同时还能帮助人体控制血糖含量。

    近期的研究表明,开心果等坚果类零食作为健康饮食习惯的一小部分可以帮助2型糖尿病妇女有效控制饭后血糖含量。另一方面,坚果中的生物活性成分可以帮助驱除炎症,能降低人体的胰岛素耐受性。开心果果仁的血糖系数低至4至9,若是将开心果加入有比较高血糖系数的食物如米饭、面条,一餐饭的总体血糖系数将可以被降低20%到30%。

    找到自己青睐吃的健康零食才会让你能更轻松地坚持一份健康食谱,这也是糖尿病妇女需要服膺的窍门。开心果口感丰富,含有维生素B6、铜、锰,也是蛋白质、炊事纤维、硫胺(维生素B1)和有利脂肪的来源。

    人们常常会忽视2型糖尿病的病因同样可能致使心血管疾病的事实。五组关于心血管疾病实验证明,食用开心果能将血脂肪含量平稳在有利于心脏的水准。这样,不管食用者有没有糖尿病,均可获得长时间的益处。

    在每一位坚果零食中,开心果还是脂肪含量和热量最低的。一把带壳开心果(30颗左右)其热量仅仅为100卡路里。食用14颗杏仁或者11颗腰果,人体就摄入了同等热量。和其他坚果相比较来说,开心果零食常常全都是带壳的,剥壳的全过程同样缓解了进食全过程。两项近期的研究表明,吃完的开心果壳会给人一种“吃了许多”的视觉体验,吃带壳开心果的受试者摄入的热量比直观食用开心果仁的受试者要低得多。开心果含有的蛋白质,也会让人更有饱腹感

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