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花生杏仁开心果 快过期的坚果这样处理
时间:2016-12-18

平时生活中,若是家中有吃不完又快过期的花生、杏仁、开心果等各类坚果,如何处理才好?对此,天津市营养师李志敏描述,一般而言,人每一天食用的坚果不适宜放太多。处理家中残余的坚果,可以运用一些简单方便的技巧。

坚果普通分为两种,一是杏仁、腰果和开心果之类的树坚果,二是花生、葵花子和南瓜子之类的种子坚果。从营养价值来讲,坚果含有多种营养素,全都是高热量、高脂肪、高碳水化合物。适当分量食用坚果,有利于人体排毒、降低胆固醇和防备心脑疾病。可是,食用过多或者食用摆放过久的坚果,对人体是有害的。普通条件下,成年人每一天食用开心果不能超过30粒,松子仁最多不应超出100克。

对于家中残余的坚果,可以运用一些简单方便的技巧处理。例如,把不一样类型的坚果切碎成微粒,撒在自制的蔬菜沙拉上头。这样,蚕穹不光营养增加了,口感也丰富了。还可能把坚果捣碎,与葡萄干一道,依据程序加到自制面包中。

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